Здоровый дачный отдых: советы по труду на участке

На даче неприятности происходят чаще, чем в квартире. Усталость от множества дел снижает осторожность и может привести к болезни.

Как не навредить здоровью, работая на даче?Садово-огородные работыТребуют значительных физических затрат и многие к весне теряют полученную ранее форму. Рассаду, удобрения, садовый инвентарь, перегной— Все приходится переносить на себе, а ещё вскапывать грядки, рыхлить землю под деревьями. Это больно бьёт по позвоночнику, связкам и суставам, привыкшим к лёгким нагрузкам. В результате поездки на дачу заканчиваются растяжениями, вывихами, приступами радикулита.

Даже молодежи (Не говоря уже о людях среднего возраста и тем более пенсионерах) адаптация к дачным условиям занимает время. На воздухе в природе больше кислорода, однако организм, привыкший к минимуму, от этого испытывает не облегчение, а новые сложности, так как … перестраивать свой обменВ связи с повышенной нагрузкой на систему дыхания, требующей времени для восстановления, а также накопившейся усталости от трудовой недели, выходные должны быть временем отдыха. Однако вместо этого вы отправляетесь на дачу и вынуждаете свой организм трудиться в садово-полевых работах, когда ему необходимо восстановиться.

Полезные советы

Чувствуете, как на свежем воздухе иногда хочется спать? Это нормальное явление: во время сна организму легче приспособиться к новым условиям. Вместо того чтобы отдохнуть, мы же начинаем убирать вещи и бегать по участку. выдергивая сорняки и втыкая в грядки рассаду… Чем это заканчивается для людей зрелого возраста, занимающихся дачными работами, прекрасно известно медикам: постоянно предупреждают тех, кто набрался энтузиазма к садоводству, о рисках жаркого времени года. Частота сердечных приступов, гипертонических кризов и сосудистых катастроф, таких как инсульты и инфаркты, растет. . Так что дозируйте нагрузку! Работая в саду, прячьтесь от солнца! В шортах и купальнике недолго и обгореть.

Работая в саду, прячьтесь от солнца!Надевайте рубашку с длинным рукавом и брюки, чтобы защитить кожу от ультрафиолета и… крапивыОбращайте внимание на других «кусачих» сорняков. Не забудьте о головном уборе и солнцезащитных очках! Статья Солнечный риск: защита и помощь при ожогах Объяснит, что ещё требуется для предотвращения проблем. Иногда считают, что участок непременно должен быть безупречным, даже если для этого нужно много усилий.

Ваша дача должна быть местом отдыха и укрепления здоровья, а не наоборот. Не стоит так усердствовать в стремлении к образцовому порядку на участке, что навредите собственному здоровью. Какой смысл в садово-огородной идиллии, если вы окажетесь в больнице? Не забывайте про отдыхНе преследуйте цели установки мировых рекордов на своих огородах!

Не забывайте про отдых!Если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниямиЛучше не ставить перед собой жёстких целей — сегодня обязательно выполню столько-то. картошку окучуОгурцы прорыхлю, свеклу прополю. Трудитесь, ориентируясь по своему самочувствию! Этому совету должны следовать и крепкие люди, если не хотят перетрудиться на садово-полевых работах. У вас гипертония?Начните садовые работы после 11-12 часов дня, когда лекарства снимут утреннее повышение давления. В жаркий день отложите работу: гипертоникам тяжело переносить жару. Займитесь отдыхом в прохладном месте! Помните, что большинство сосудистых осложнений при гипертонии случаются с 5 до 11 и с 17 до 19 часов — в эти периоды нужно быть особенно осторожными во время физических нагрузок. Больным сахарным диабетом это может спровоцировать обострение, им тоже следует быть внимательными к своему здоровью.

Лекарства, которые вы обычно принимаетеСредства от астмы, сердечного приступа, давления, аллергии на укусы пчел и тому подобное должны быть всегда рядом с вами, а не где-то далеко по хозяйству. Не следует выезжать на дачу в одиночку. но и париться в дачной банькеВ одиночестве. Кто знает, как отреагируют сердце и кровеносные сосуды на физическую и термическую нагрузку после дня работы на огороде! Но прежде чем отправиться в баню, ознакомьтесь с соответствующими статьями. Что и как лечит баня? и В баню за здоровьем. Если возникла боль за грудинойЕсли вам стало плохо с левой стороны грудной клетки, руки, локте, лучезапястном суставе, мизинца или челюсти, прекратите работу. Если у вас учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, тяжесть или давление в груди, звон в ушах, потемнение в глазах или мушки перед ними, сильная слабость с обильным потоотделением – остановите деятельность. Сядьте или лягте в теньке, приймите лекарство. Не спешите возвращаться к работе. Это особенно важно, если вы использовали нитроглицерин: он быстро понижает давление. Если тревожные симптомы исчезли, хорошо отдохните и не возобновляйте работу в этот день. Состояние не улучшилось? Обратитесь за медицинской помощью!

Разрешите представить кипрей!

Ищите розово-фиолетовые заросли иван-чая, или кипрея узколистного, на лесных просеках и в низинах.

Иван-чай, также известный как кипрей узколистный. Ранее применяли его преимущественно для подделки настоящего чая: из молодых листьев заваривали напиток, который при надлежащей обработке практически невозможно отличить по внешнему виду от оригинала. Впрочем, обманутые покупатели всё же получали некачественный товар.

КипрейСовременные исследования подтвердили лечебные свойства кипрея, которые давно использовала народная медицина. Польза иван-чая для здоровья, а также способы применения. Хорошо помогает при головных болях, в особенности при мигренях. Снимает усталость и возвращает силы после трудового дня на даче. Самым большим лечебным эффектом обладают чай, заваренный из верхушек растенияС нежными листиками и почти раскрывшимися цветами.

• «Копорский чай» своими руками
• Рецепт изготовления Копорского Чая (Иван-Чая)
• «Пушистый» чай
• Чай «Пушистый» из семенных коробочек
• Иван-чай тонизирует и лечит, освобождая организм от шлаков.

Из молодых побегов и листьев иван-чая можно изготовить… вкусный витаминный салат:

1. Заранее опустите в кипяток на пару минут.
2. Позвольте воде полностью уйти, охладите и нарежьте вместе с выращенными на огороде овощами. редиской, огурцами, помидорами, болгарским перцем, зеленью).
3. Посолите по вкусу и добавьте растительное масло.

Из свежих ростков и листьев иван-чая получится вкусный витаминный салат. Это блюдо подходит для тех, у кого гастрит, колит или другие проблемы с пищеварением, так как кипрей может помочь им. растение это лекарственноеИ потому злоупотреблять им не следует — на столе его место лишь изредка, скажем, по праздникам.

Целебная лужайка

Самый простой способ снять напряжениеПосле трудовых хлопот дачи приятно пройтись по траве босиком. Трава стимулирует рецепторы на стопах, восстанавливая силы, укрепляя иммунитет и оздоравливая всё тело от пяток до головы. Главный секрет такой целебной лужайки — в подготовке почвы.

Чтобы расслабиться после напряжённого дня, прогуляйтесь босиком по траве.

1. Первым делом избавьтесь от сорняковЧтобы случайно не получить ожог от крапивы, порез от острых кромок листьев осоки, а также не наткнуться на колючий репейник или осот, нужно внимательно перекопать участок и обязательно вытащить корневища сорняков вместе с мусором.
2. Для газона площадку следует тщательно выровнять и разрыхлить верхний слой почвы на двадцать сантиметров.
3. Если почва бедная, внесите органические удобрения или перегной.
4. Посеяв траву из расчёта 30-50 грамм семян на квадратный метр, вы получите красивую лужайку.

Не имеете газона? Восполните этот пробел! Сравните цены в интернет-магазинах и выберите семена!

Выбор травяных смесей для разных газонов велик: с луговыми или альпийскими цветами— с упором на русскую или английскую, какую вы себе пожелаете? подмешайте к ней овесЕго крупное белое семя отчетливо видно на темном грунте, что упрощает равномерное посева. Овес также всходит раньше остальных культур и, разрыхляя поверхность почвы, способствует появлению других растений.

Чтобы газон был здоровым, его необходимо часто и хорошо поливать. Траву нужно скашивать раз в неделю или два, поддерживая её высоту в пределах 5-7 см. Чтобы не утомиться при создании и содержании газона, воспользуйтесь специальными устройствами.

• Оборудование для стрижки газонов: лукошкоделы, мотылькаря и подушки для газона.
• Инструменты по уходу за травой: триммер, косилка, бензопила, ножницы.
• Для красивого газона поможет аэратор.
• Виды газонокосилок и их подбор
• Роботы для дачи: настоящее и будущее

Зарядка на грядке

В саду трудовые процессы изматывают нас не столько физически, сколько своей однообразностью. Закон физиологииУставшие мышцы восстанавливаются эффективнее при работе других групп мышц. огородная гимнастикаИногда делайте перерыв в занятиях, чтобы расслабить напряженные мышцы и разогреть застывшие.

Инвентарь для зарядки на грядке

• Опираясь двумя руками на рукоятку лопаты, поставленной перед вами, медленно поднимайтесь и опускайтесь на носках. Затем перекатывайтесь с носков на пятки и обратно. Упражнение выполните 8-10 раз.
• Удерживая лопатёй опору, выпрямитесь и сделайте 4-5 наклонов головой влево и вправо, пытаясь достать ухом до плеча.
• Вставьте лопату в землю перед собой на расстояние вытянутых рук. Извлеките её из грядки, повернитесь всем телом и вставьте слева. Повторите действие, повернувшись вправо.
• Отпустите ручку, выпрямитесь, соедините руки за головой, отодвиньте локти максимально назад и сохраняйте данную позу в течение 10 секунд.
• Вновь возьмитесь за ручку лопаты, которая стоит в земле, двумя руками. Поднимите сначала одну ногу, а затем другую, сгибайте её в тазобедренном и коленном суставе. Повторите 8-10 раз.

Вот еще несколько дачных упражнений и советов:

• Летний тренинг на даче: почему важна разминка?
• Сила ради сада.
• Упражнения для укрепления мышц спины
• Как создать пейзаж, полезный для здоровья
• Желаете проживать жизнь дольше? Устройте себе огород на участке за городом.

Фото: Legion-Media, PRХотите облегчить заботы о дачном участке?

• Советы для упрощения жизни на даче.
• Расслабьтесь при работе на огороде: наколенники, коврики, стульчики — незаменимые друзья дачника.
• 12 полезных вещей для комфортного полива. Совет от ОБИ.
• Простой сбор урожая: фартуки, плодособиратели и другие помощники.
• Достали садовые хлопоты, как вырваться из огородничества?
• Упрощение заботы о саду и огороде: руководство для неактивных дачников.

• 10 золотых правил ленивого садовода
• Отдых или работа? Найдите 10 отличий!