Сушеный манго может быть полезным или вредным, что зависит от индивидуального здоровья и количества съеденного. Он положительно воздействует на организм, но у него есть противопоказания.
Состав и энергетическая ценность высушенного манго.
Сушёное манго, обработанное соответствующим способом, хранит максимальное количество ценных компонентов. В нём содержатся:
- марганец;
- витамины С и Е;
- медь и натрий;
- цинк и фосфор;
- витамины В6, В9 и В3;
- бета-каротин;
- железо и кальций;
- витамин К;
- аминокислоты и флавоноиды;
- витамин D;
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- клетчатка;
- фруктоза и сахароза;
- пектины;
- антиоксиданты.
Сушеный манго без сахара обладает высокой пищевой ценностью. В 100 граммах продукта содержится примерно 320 калорий: 2,4 грамма приходится на белок, 1,18 грамма — на жиры, около 78,6 грамма — на углеводы.
Посушившийся фрукт весом 30-40 граммов содержит примерно столько же калорий, сколько и 150 граммов свежей мякоти.
Каковы преимущества сухофрукта манго для здоровья человека?
Несмотря на то, что наибольшей пользой обладают свежие фрукты, свойства высушенного манго тоже значительны. При умеренном потреблении сухофруктов
- Укрепляют сердечно-сосудистую систему, предупреждая возникновение атеросклероза.
- сохраняют остроту зрения;
- Обогащают состав крови и активизируют кровоток.
- Способны выводить токсины и шлаки из организма.
- Способствуют улучшению работы мозга и повышению концентрации внимания.
- укрепляют иммунную сопротивляемость;
- Поднимают настроение и освобождают от беспокойства, действуют как профилактика депрессий.
- нормализуют кислотность желудка;
- Предупреждают развитие рака и ограничивают рост опухолей.
- улучшают работу обменной системы.
Полезный вяленый фрукт благотворно воздействует на работу пищеварительной системы, защищает от развития гастрита и язв. В меру употребляя его, можно предупредить запор.
Каковы преимущества сушёного манго для здоровья женщин?
Вяленые фрукты особенно полезны для женщин.
- Устраняет беспокойство и безразличие, придает энергию.
- помогает справляться с бессонницей;
- способствует избавлению от отеков;
- помогает при кровотечениях;
- уменьшает проявления климакса.
Полезное лакомство беременным женщинам помогает справляться с токсикозом и снабжает организм ценными витаминами и микроэлементами.
Сушеное манго полезна женщинам после 50 лет из-за омолаживающих свойств. Продукт положительно влияет на состояние кожи, замедляет появление глубоких морщин и поддерживает упругость эпидермиса. Сухофрукт полезен для волос — они становятся более прочными, гладкими и послушными.
Во время беременности для мам важно получать достаточное количество фолиевой кислоты, которую можно получить из сухофруктов, таких как манго.
Польза сушеного манго для мужского здоровья
Сухофрукты полезны как женщинам, так и мужчинам. В умеренных количествах вяленое манго без сахара:
- Регулирует работу нервной системы и облегчает переживание стресса.
- улучшает память и повышает концентрацию;
- профилактически защищает от рака простаты;
- Способствует сбалансированному обмену веществ и гармонизирует уровень половых гормонов.
- Улучшает потенцию и увеличивает возможность зачатия.
- помогает при воспалениях мочеполовой системы.
Спортсменам советуют употреблять этот полезный продукт. Благодаря ему мышцы восстанавливаются быстрее после нагрузки, а усталость уменьшается.
Сушеное манго при похудении
Сушеное манго, несмотря на высокую калорийность, подходит для похудения. В нём есть клетчатка, которая улучшает работу кишечника и ускоряет выведение шлаков из организма. Употребление сухофруктов в небольшом количестве способствует избавлению от шлаков и отеков, а также регулирует аппетит. Благодаря этому снижение веса происходит быстрее.
Засушенные кусочки манго, хоть и кажутся полезными, не следует считать настоящим диетическим продуктом. Это лакомство достаточно калорийно и в избытке может привести к увеличению веса.
Вреден ли сушеный манго
Польза и вред вяленого манго взаимосвязаны. От сушеного плода лучше отказаться.
- при индивидуальной аллергии;
- при обострении язвы и гастрита;
- при панкреатите;
- при склонности к диарее;
- при выраженном метеоризме;
- при сахарном диабете.
Сухофрукт полезен, но чрезмерное его употребление приводит к побочным эффектам: аллергические высыпания, колики, расстройство стула, метеоризм и изжога. Может возникнуть обострение хронических заболеваний желудка и кишечника.
В течение дня лучше употреблять не более 2-3 кусочков сухофруктов из манго.
Продукт может быть полезен детям. Сушеное манго укрепляет иммунитет у малышей и снабжает организм ценными витаминами. Сухофрукты также полезны для школьников, так как улучшают работу мозга и помогают справляться с учебой.
Введение продукта ребенку возможно впервые не раньше 1,5-2 лет. Важно следить за реакцией ребенка. При появлении признаков аллергии сухофрукты исключаются из рациона. В детское меню включают только лакомство без добавления сахара, оно наиболее полезное.
Заключение
Сушёное манго может быть как полезным, так и вредным. В умеренных дозах его могут употреблять практически все. Однако излишества в употреблении этого калорийного лакомства способны привести к набору веса и проблемам с пищеварением.
